Jak rozszerzyć dietę dziecka?
Read More
Read More
Czym jest kreatyna kreatyna TREC CM3 i jak ją dobierać?
Kreatyna to kwas zawierający azot, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym w komórkach i mięśniach ludzkiego organizmu. Jego działanie jest ściśle związane z przyrostem mięśni, zwiększeniem siły i wytrzymałości. Kreatyna jest zatem niezbędnym składnikiem odżywek dla sportowców i jest szeroko stosowana w kulturystyce.
(więcej…) Read MoreCzy przed snem warto spożywać odżywkę białkową?
Odżywka białkowa na noc pojawiła się w sklepach dla profesjonalnych sportowców. Czy to prawda, że jej spożywanie może pomóc? Osoby, którym zależy na wzroście masy mięśniowej, nie mogą zapomnieć o tym, że jego spożywanie jest kluczowe dla organizmu. Wiele osób to zaniedbuje, przez co spodziewane efekty wcale nie nadchodzą.
(więcej…) Read MoreProdukty Olimp Nutrition
Sportowcy i osoby aktywne na co dzień chętnie sięgają po suplementy i odżywki, które dodają im energii. W tym przypadku plusem jest zadbanie o własne zdrowie i komfort. Na szczególne uznanie zasługują produkty Olimp Nutrition, które szybko zyskały zainteresowanie na rynku. Jakie wyroby oferuje marka? Dlaczego warto sięgnąć po tego typu rozwiązania?
(więcej…) Read MoreOlej CBD 10% – preparat, po który warto sięgnąć
Olejki CBD o różnych stężeniach i pojemnościach szturmem wdarły się do sklepów – zarówno stacjonarnych, jak i internetowych, budząc przy tym niemałe kontrowersje i zaciekawienie. Czy konopie rzeczywiście działają i są bezpieczne?
(więcej…) Read MoreOlej CBD 5% – naturalny środek pomocny w nauce i medytacji
W codziennym życiu wiele osób musi na co dzień przyswajać olbrzymie ilości wiedzy, czy będzie to miało miejsce w pracy, czy też w szkole. W celu zwiększenia pamięci i koncentracji wiele osób praktykuje też różnego rodzaju medytacje i inne mentalne ćwiczenia. Niektóre z nich wspomagają się przy obu rodzajach aktywności różnymi środkami naturalnymi pochodzenia ziołowego, a bardzo modny stał się w ostatnich latach olej CBD 5%.
(więcej…) Read MoreJakie suplementy na masę?
Plan treningowy i dieta nakierowane na masę wydają się być bardzo proste w realizacji. Niestety nie zawsze tak jest. Wszystko zależy od genetycznych uwarunkowań i predyspozycji. Jednym jest łatwiej na masie, innym na redukcji. Jak ułatwić sobie proces budowania masy mięśniowej?
(więcej…) Read MoreWitaminowe zapotrzebowania sportowców
Witaminy i minerały mają kluczowe znaczenie dla różnorodnych czynności w ciele, takich jak zamiana żywności w energię i utrzymanie zdrowych kości. Mogą również wpływać na wydajność organizmu. Chociaż niektóre badania sugerują, że wysoki poziom aktywności może zwiększać zapotrzebowanie na multiwitaminy dla sportowców, nie ma obecnie oficjalnych wytycznych dla zaleceń dotyczących witamin dla sportowców.
Podczas gdy suplementy witamin i minerałów mogą nie poprawiać wydajności, niedobór prawdopodobnie spowoduje jej uszkodzenie. Oto przegląd niektórych ważnych składników odżywczych i ich źródeł żywności, które pomogą Ci utrzymać się na szczycie gry.
Produkcja energii
W metabolizmie potrzebne są różnorodne witaminy. Witaminy te pomagają w rozkładaniu żywności z większych składników odżywczych, takich jak węglowodany i kwasy tłuszczowe, na mniejsze jednostki, które organizm może wykorzystać do zamiany żywności w paliwo.
Tiamina.
Tiamina jest ważna dla kilku szlaków metabolicznych, takich jak rozkład węglowodanów i aminokwasów rozgałęzionych.
Dobre źródła: całe lub wzbogacone produkty zbożowe, wieprzowina, orzeszki ziemne i czarna fasola
Niacyna
Za mało lub za dużo niacyny może powodować nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne działania niepożądane, takie jak biegunka, demencja, wysypka i uszkodzenie wątroby. Wybierz źródła żywności przed suplementami.
Dobre źródła: drób, orzeszki ziemne, ryby, brązowy ryż i produkty pełnoziarniste.
Witamina B6
Zaangażowana w prawie 100 szlaków metabolicznych witamina B6 jest niezbędna do rozkładu żywności, szczególnie węglowodanów.
Dobre źródła: drób, pistacje, ciecierzyca, soczewica, wieprzowina, banany i tuńczyk.
Poprawki wydajności
Następujące witaminy i minerały są często przyjmowane w celu poprawy wydajności lub w celu uzupełnienia brakujących składników odżywczych ograniczonej diety. Spróbuj najpierw skupić się na źródłach żywności, ponieważ wysokie dawki niektórych suplementów mogą powodować działania niepożądane, takie jak zaparcia, uszkodzenie kości i kamienie nerkowe.
Witamina B12.
B12 występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, co naraża sportowców wegańskich i wegetariańskich na niedobór. Wzbogacona żywność, w tym płatki śniadaniowe, drożdże odżywcze i mięsne alternatywy mięsne dostarczają witaminy B12. Przeczytaj etykietę żywności, ponieważ nie wszystkie z nich są wzmocnione. Może być również konieczne przyjmowanie suplementu B12, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Dobre źródła: owoce morza, mięso, mleko i ser, jajka i wzbogacone płatki śniadaniowe
Żelazo.
Żelazo jest niezbędne do transportu tlenu, przemieszczania się we krwi w całym ciele. Brak wystarczającej ilości żelaza w ciele może powodować zmęczenie i wpływać na sprawność fizyczną. Ćwiczenia mogą powodować pewne straty żelaza lub zmniejszone wchłanianie.
Dobre źródła: małże, pierś z indyka, wzbogacone płatki śniadaniowe, wołowina, fasola, szpinak i owies
Witamina A.
Dobrze znana ze swojej roli w widzeniu witamina A może również działać jako przeciwutleniacz, szczególnie podczas treningu wytrzymałościowego. Nadmiar suplementów może mieć jednak działanie toksyczne, dlatego przed podjęciem skonsultuj się z lekarzem.
Dobre źródła: słodki ziemniak, marchew, dynia, zielenina, szpinak i ser
Zdrowe kości
Bieganie, skakanie i akrobatyka — intensywna aktywność fizyczna obciąża kości i stawy. Niektóre witaminy i minerały promują zdrowie kości.
Witamina D.
Witamina D może być wchłaniana przez ekspozycję na światło słoneczne, jednak waga osobnika, położenie geograficzne i kolor skóry mogą wpływać na stopień wchłaniania witaminy D ze światła ultrafioletowego.
Dobre źródła: wzbogacone mleko i mleko sojowe, olej z wątroby dorsza, owoce morza i jajka.
Wapń
Oprócz zdrowia kości wapń jest ważny dla funkcji nerwów i uwalniania hormonów.
Dobre źródła: mleko, ser, wzmocniony sok pomarańczowy i mleko sojowe oraz zielenina
Uwaga na temat soli
Sód i chlorek to dwa niezbędne minerały, które często występują razem jako sól kuchenna. Często pojawiają się także w napojach sportowych.
Średnia dieta zazwyczaj zapewnia wystarczającą ilość sodu, aby zapobiec niedoborowi, ale sportowcy, którzy tracą cztery litry lub więcej potu w ciągu dnia (około dwóch funtów) są narażeni na zwiększone ryzyko niedoboru sodu. Ważenie się przed sesjami treningowymi i wydarzeniami oraz po nich może pomóc określić, ile płynu tracisz, ale lepiej jest pozostać uwodnionym przez całą aktywność. Napój sportowy może być odpowiedni, jeśli tracisz dużo płynów.
Regularność ćwiczeń
Niezależnie od tego jaki sport decydujemy się uprawiać bardzo ważne będzie to, abyśmy po pewnym czasie się nie poddawali i regularnie ćwiczyli. Najczęściej wybieranymi sportami na przełomie kilku ostatnich lat są zdecydowanie bieganie, jazda na rowerze, czy też popularna już od wielu lat siłownia. Obojętnie który sport wybierzemy i zapragniemy się rozwijać powinniśmy pamiętać o tym, by ułożyć sobie tygodniowy bądź miesięczny plan ćwiczeń. Dzięki temu będziemy wiedzieć, że nie możemy się wyłamać i jeśli tylko będziemy się dobrze czuć, to nie mamy prawa odpuścić treningu.
Branie suplementów
Popularne suplementy i odżywki białkowe są na przełomie kilku ostatnich lat modne szczególnie wśród młodych osób, które pragną uzupełnić braki żywieniowe za ich pomocą. Warto również wspomnieć o tym, że podczas intensywnego uprawiania sportu tracimy wraz z potem mnóstwo minerałów, które zaraz po treningu powinniśmy uzupełnić. Popularni sportowcy, którzy są mocno świadomi swojego ciała i organizmu przygotowują sobie przed wyjściem na trening mnóstwo potrzebnych produktów.
Odżywka białkowa
Zakup odżywki białkowej jest uzasadniony szczególnie wtedy, kiedy pragniemy zbudować duże mięśnie i czujemy się na tyle zdrowi, że bardzo chcemy tego dokonać. Odżywki można kupować zarówno w wielu sklepach stacjonarnych jak i przez internet co ułatwia do nich dostęp. Są one najczęściej dostępne bez recepty i zezwolenia, ale warto zwracać uwagę na to, że są one przeznaczone tylko dla osób świadomych swojego organizmu.
Oferta sprzedażowa z odżywkami białkowymi dostępna w tym miejscu.
Boostery testosteronu: skład i efekty
W ostatnich latach boostery testosteronu znacząco zyskały na swojej popularności. Są one obecnie powszechnie stosowanymi preparatami, które mają za zadanie podnieść poziom testosteronu w organizmie ludzkim. Ich stosowanie jest raczej bezpieczne, a skutki uboczne są wywoływane niezwykle rzadko.
Czym są boostery testosteronu?
Boostery testosteronu to pewnego rodzaju suplementy, które przyjmuje się w celu podniesienia testosteronu w organizmie. Co ciekawe, w Chinach cesarz przyjmował je na kilkanaście wieków wstecz. Wówczas zawierały one żeń-szeń w odpowiedniej dawce zmieszany z innymi ziołami. Boostery służyły w tamtych czasach do spłodzenia licznej ilości potomków ze swoimi żonami.
Obecnie booster testosteronu zawiera w swoim składzie między innymi:
– cynk, który podnosi męskie libido;
– saw palmetto – roślina wspomagająca pracę prostaty oraz także odpowiada za podnoszenie libido;
– witaminę B6, mająca przyspieszać regenerację sił po treningu fizycznym;
– kwas D-asparaginowy (DDA), który ma wpływ na podniesienie testosteronu.
Składniki są pochodzenia naturalnego.
Jakie efekty dają boostery testosteronu?
Booster testosteronu (zobacz również w sklepie https://swiatsupli.pl/pl/50-boostery-testosteronu) ma przede wszystkim wywołać odpowiednie, pożądane efekty. Są to między innymi podniesiony poziom testosteronu w organizmie ludzkim, przyspieszony proces spalania tkanki tłuszczowej, podniesione libido. Oprócz tego, wymienia się między innymi:
– zwiększoną siłę mięśniową,
– zagęszczoną strukturę kośćca;
– znacząco lepszą regenerację mięśni po wzmożonym wysiłku fizycznym.