Kwas foliowy – nie tylko dla kobiet

Date 15 czerwca, 2023 Author By admin Category Diety i suplementy

Kwas foliowy odgrywa znaczącą rolę w syntezie DNA i białek, a zatem jest niezbędnym elementem zrównoważonej diety, na każdym etapie życia. Wiele zostało powiedziane o istotności suplementacji folianów w okresie przedkoncepcyjnym i podczas ciąży. Jednakże wzbogacenie diety o dobry kwas foliowy wspomaga także leczenie niepłodności u mężczyzn. 

Kwas foliowy – na co?

Kwas foliowy (witamina B9 lub B11) można znaleźć w wielu warzywach i owocach. Dobrym źródłem są warzywa zielone, np. szpinak. Bogate w kwas foliowy produkty to także: zboża, rośliny strączkowe i jajka. 

Właściwości kwasu foliowego:

• udział w syntezie aminokwasów i białek,
• uczestnictwo w syntezie DNA,
• zmniejszenie ryzyka poronień,
• prawidłowe funkcjonowanie OUN,
• profilaktyka nowotworów.

Kwas foliowy w ciąży (https://www.nowafarmacja.pl/kwas-foliowy) jest nieodzowny dla prawidłowego rozwoju płodu. Ważna jest także suplementacja w okresie przedkoncepcyjnym, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, gdyż foliany zmniejszają ryzyko poronień. 

Zaobserwowane w ostatnich dekadach obniżenie parametrów nasienia i zaburzenia hormonalne są przyczyną niepłodności mężczyzn. Szczególnie istotny jest kwas foliowy dla mężczyzn, u których występują zaburzenia procesu spermatogenezy. 

Kwas foliowy – suplementacja i dawkowanie 

Dawkowanie kwasu foliowego uzależnione jest od zapotrzebowania i wieku człowieka. Wyjściowa, zalecana dawka to 400 mikrogramów na dobę.  Osoby w ciąży, po konsultacji z lekarzem, powinny zwiększyć ilość przyjmowanych preparatów zawierających kwas foliowy – lek, a nie suplement.

Najpowszechniej dostępną formą kwasu foliowego są tabletki. Warto zakupić syntetyczny kwas foliowy w aptece, gdyż jest to jego najlepiej przyswajalna forma.

Wybierając najlepszy kwas foliowy, należy pamiętać, że suplementacji folianami, powinno towarzyszyć przyjmowanie preparatów zawierających cynk.