Czy przed snem warto spożywać odżywkę białkową?

Date 2 września, 2021 Author By admin Category Diety i suplementy

Odżywka białkowa na noc pojawiła się w sklepach dla profesjonalnych sportowców. Czy to prawda, że jej spożywanie może pomóc? Osoby, którym zależy na wzroście masy mięśniowej, nie mogą zapomnieć o tym, że jego spożywanie jest kluczowe dla organizmu. Wiele osób to zaniedbuje, przez co spodziewane efekty wcale nie nadchodzą.

Białko przed snem

Nie można zapomnieć o tym, aby białko włączyć do swoich posiłków – również tych wieczornych. Nie jest tu mowa o wielkich dawkach. Wystarczy porcja 30-40 g, aby także w nocy pobudzić swoje mięśnie do wzrostu. Warto także pamiętać o tym, że odżywka białkowa na noc wspomaga regenerację organizmu, a do tego utrzymuje metabolizm na bardzo wysokim poziomie. Spożycie białka w porze wieczornej, przed snem można porównać do spożywania ostatniego posiłku – w żaden sposób nie można z tego rezygnować, jeżeli ktoś jest narażony na intensywny wysiłek fizyczny, zmierzający do zbudowania tkanki mięśniowej.

Ile białka na noc?

Mówi się, że porcja od 30 do 40 g jest wystarczająca, ale wszystko tak naprawdę zależne jest od indywidualnych preferencji. Może tego być znacznie mniej, jeżeli ktoś na kolację spożywa produkty, które są bogate w białko, jak np. jajka, jogurt grecki i inny nabiał, który dostępny jest w sklepach. Ważna jest dobrze zbilansowana dieta, która pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, ale nie można zapominać także o takich rzeczach, jak białko, które pomaga budować mięśnie. Odżywka białkowa na noc okaże się w takim wypadku doskonałym rozwiązaniem.