Jak rozszerzyć dietę dziecka?

Date 6 listopada, 2022 Author By admin Category Diety i suplementy

Jak zachęcić dziecko do jedzenia zdrowych produktów, na przykład pomidorów czy jabłek? To pytanie zadają zarówno początkujący, jak i bardzo doświadczeni rodzice. Często załamujemy ręce, bo mały członek chce jeść tylko pizzę i chrupki…

Jak jeść zdrowo i kolorowo?

Mogłoby się wydać, że to jest bajecznie proste, jednak gdyby tak było to nie byłoby niejadków. Najlepiej zapoznawać malucha z nowymi smakami od początku.  Już kilkumiesięczne dziecko może zjeść pyszne puree z marchwi lub starte jabłka. Z czasem możemy wprowadzać urozmaicenie do diety naszego dziecka. Nie oczekujemy od razu super rezultatów. Może się zdarzyć, że jakieś warzywo lub owoc nie spodoba się naszemu dziecku. I zamiast pozostać w buzi, wylądują na najbliższej ścianie lub  naszej bluzce. Ale to nie znaczy, że powinniśmy się poddać. Musimy  wielokrotnie podać  nielubiany produkt w małych ilościach. Dzięki temu stopniowo będziemy przyzwyczajać się do nowych smaków dla maluchów. I może pewnego dnia polubi kalafiora albo wstrętny groszek.

Nie bójmy się eksperymentów

Od czasu do czasu wprowadzaj nowe smaki do swojej codziennej diety. Pozwólmy wybrać naszym dzieciom. Warzywa i owoce powinny być zawsze pod ręką, aby każdy mógł je zdobyć na wypadek, gdyby zrobił się trochę głodny. Wspólne posiłki są niezbędne! Po drugie, dzieci to małe i bardzo pojętne papugi. Są gotowe naśladować swoich rodziców, dziadków i rodzeństwo. Kiedy widzą, że reszta rodziny lubi jeść owoce i warzywa, chętniej wybierają ten rodzaj produktu. Grupy rówieśnicze w przedszkolu lub żłobku są równie silne… Starajmy się więc jadać razem jak najczęściej. Trudno nauczyć dziecko dobrych nawyków, jeśli sami łamiemy własne zasady – jemy w pośpiechu i nie jesteśmy zdrowi. Pomaga też zabawa w kuchni ze starszymi dziećmi. Możemy wspólnie przygotować sałatki, a nawet proste kanapki. Z pewnością będą miały wyjątkowy smak. Zabierzmy dziecko na zakupy, pozwólmy wybrać produkty, na obiad czy śniadanie. Jeżeli nie mamy czasu na zakupy stacjonarne, to odwiedźmy bio market. Znajdziemy tam szeroką gamę produktów, które zachwycą nawet niejadka.