Za co odpowiada chrom w naszym organizmie?

Date 6 sierpnia, 2022 Author By admin Category Zdrowsze życie

Chrom jest z jednym mikroelementów, który sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu ludzkiego. Za co odpowiada? Czy można stosować chrom na odchudzanie? Czy dostarczamy go w wystarczającej ilości z pożywieniem, czy jednak warto dodatkowo zastosować chrom jako suplement?

Za co odpowiada chrom?

Ten mikroelement uczestniczy w wielu procesach metabolicznych, które zachodzą w naszych ciałach. Przede wszystkim reguluje metabolizm węglowodanów zwiększając odpowiedź komórek na insulinę. Chrom wchodzi w skład wielu enzymów trawiennych. Bierze udział w metabolizmie białek i syntezie kwasów tłuszczowych. Jego odpowiedni poziom w organizmie może przyczyniać się do regulacji poziomu cholesterolu, niwelując ryzyko rozwoju miażdżycy. Na rynku można spotkać chrom w tabletkach na odchudzanie, ponieważ przyśpiesza spalanie tłuszczu i reguluje poziom glukozy we krwi, co skutkuje zmniejszonym łaknieniem na słodycze i rzadszym podjadaniem.

Zarówno nadmiar i niedobór chromu negatywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu – niedobór może powodować na przykład bóle głowy, wahania nastroju, stany lękowe, przyczyniać się do rozwoju poważnych chorób takich jak miażdżyca, cukrzyca czy depresja. Nadmiar powoduje bóle i zawroty głowy, problemy skórne, takie jak zaczerwienienia czy opuchlizna, a także nudności i wahania nastroju.

W jakich produktach znajduje się chrom?

Chrom dostarczamy do organizmu spożywając między innymi gruboziarniste kasze i płatki, chude mięso (indycze i z kury), ryby, owoce morza, pełnoziarniste pieczywo. Znajduje się także w brokułach, zielonym groszku czy kiełkach pszenicy.

Suplementacja chromu.

Jeżeli odczuwamy skutki niedoboru tego pierwiastka, warto go suplementować. Jeżeli lekarz nie zaleci inaczej, jego dawka nie powinna przekraczać 250 µg na dobę. Przed rozpoczęciem suplementacji można sprawdzić ilość tego pierwiastka we krwi. Kupując chrom w tabletkach warto wybrać chrom organiczny, który jest lepiej przyswajalny przez organizm człowieka, w porównaniu do nieorganicznego.