Witamina K2 – dlaczego należy ją suplementować?

Date 14 października, 2019 Author By admin Category Suplementy

Wszyscy wiedzą, że witamina K odgrywa ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Mało jednak kto wie, że odpowiada za to głównie witamina K1, natomiast jej siostra, witamina K2 ma inną rolę do spełnienia.

Znaczenie witaminy K2 dla organizmu

Przede wszystkim jest niezastąpiona w gospodarce wapniowej. To dzięki niej wapń dostarczany do organizmu wędruje tam, gdzie jest potrzebny, czyli do kości i zębów. Ona także zapobiega jego odkładaniu się w naczyniach żylnych.

Niedobór witaminy K2 może przyczynić się do:

• osteoporozy,
• miażdżycy,
• żylaków,
• kamicy nerkowej,
• rozwoju niektórych chorób nowotworowych.

To właśnie z tych względów należy dbać o prawidłowy poziom witaminy K. Dziennie powinniśmy dostarczać jej od 120 mcg (kobiety) do 138 mcg (mężczyźni) na dobę.

Źródła witaminy K2

O ile nie ma problemu z zaspokojeniem zapotrzebowania na witaminę K1, o tyle z witaminą K2 jest znacznie gorzej. Witamina K1 produkowana jest przez rośliny i największe jej ilości zawierają ich zielone części.

Zwierzęta mają zdolność przekształcania witaminy K1 w witaminę K2. Takiej zdolności nie ma jednak organizm człowieka, więc jej niedobory trzeba uzupełniać suplementami.

Suplementy z naturalną witaminą K2 można bez problemu kupić w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością. Przed zakupem warto jednak poznać opinie na temat konkretnego suplementu. Cena produktów też jest bardzo zróżnicowana i wynosi od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych.