Jakie suplementy na masę?

Date 10 lutego, 2020 Author By admin Category Diety i suplementy

Plan treningowy i dieta nakierowane na masę wydają się być bardzo proste w realizacji. Niestety nie zawsze tak jest. Wszystko zależy od genetycznych uwarunkowań i predyspozycji. Jednym jest łatwiej na masie, innym na redukcji. Jak ułatwić sobie proces budowania masy mięśniowej?

Podstawa

Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, to uzupełnienie zdrowej i zbilansowanej diety. Należy pamiętać, że przede wszystkim, aby okres przyrostu masy mięśniowej przyniósł jakikolwiek efekt, należy uzyskać dodatki bilans kaloryczny. Spełniając te warunki, dobrze jest wspomóc swoje starania. Przydatne będą suplementy firmy 4+ Nutrition. Na „masie” zdecydowanie warto zainwestować w dobrej jakości odżywkę białkową. Przyjmowanie jej w maksymalnie godzinnym odstępie od treningu pozwoli zabezpieczyć mięśnie przed rozkładem.

Uzupełnienie

Chcąc uzyskać lepsze efekty, warto wzbogacić swoją dietę o następujące suple:

Gainer
Niezwykle przydatny ma masie. Gainer to połączenie węglowodanów z białkiem. Zwykle z przewagą tych pierwszych.

Kreatyna
Bardzo ważna w rozbudowie masy mięśniowej. Pomaga zwiększyć siłę i obwód mięśni.

BCAA
Aminokwasy rozgałęzione. Niwelują zmęczenie i senność po treningu, ale przede wszystkim działają antykatabolicznie. Bardzo popularny suplement zarówno wśród sportowców, jak i ćwiczących rekreacyjnie.

Kolagen
Silnie działa na podniesienie hormonu wzrostu. Dodatkowo zapobiega kontuzjom.